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2010年1月31日

你是屬於哪一種樹?

你是屬於那種樹?

從你的生日,對照下表,找出你是屬於那種樹

sabotenkun2-1

12/23-1/01蘋果樹


1/02-1/11樅樹
1/12-1/24榆樹

1/25-2/03柏樹


2/04-2/08白楊樹
2/09-2/18杉樹
2/19-2/28松樹


3/01-3/10柳樹
3/11-3/20椴樹
3/21橡樹
3/22-3/31榛樹


4/01-4/10花楸樹
4/11-4/20楓樹
4/21-4/30胡桃樹


5/01-5/14白楊樹
5/15-5/24栗樹
5/25-6/03白蠟樹


6/04-6/13角樹
6/14-6/23無花果樹
6/24樺樹
6/25-7/04蘋果樹


7/05-7/14樅樹
7/15-7/25榆樹
7/26-8/04柏樹


8/05-8/13白楊樹
8/14-8/23杉樹
8/24-9/02松樹


9/03-9/12柳樹
9/13-9/22椴樹
9/23橄欖樹

9/24-10/03榛樹


10/04-10/13花楸樹
10/14-10/23楓樹
10/24-11/11胡桃樹


11/12-11/21栗樹
11/22-12/01白蠟樹


12/02-12/11角樹
12/12-12/21無花果樹
12/22櫸樹

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蘋果樹(愛情型):身材纖細,魅力無窮,富感染力,吸引力強,無憂無慮,想像力豐富,給人以愉悅的感覺。略顯浮躁,喜愛冒險,敏感,時常陷入愛情,是忠實溫柔的情人,喜歡愛人和被愛的感覺,懂得生活,享受今朝

白蠟樹(進取型):有著無與倫比的吸引力,活潑衝動,要求多多,不在意別人的批評,有野心,聰明能幹,喜歡與命運抗爭,容易以自我為中心,是可以完全依靠,值得信賴的人,是可靠和謹慎的情人,有時候理智多過感情,但是對伴侶很重視

櫸樹(創造型):品位不凡,在意自己的形象,唯物主義者,生活和事業井井有條,是出色的領導,不會冒不必要的險,理智,是絕佳的終身伴侶,熱衷於身材的保持(瘦身,運動等)

樺樹(靈感型):活潑,有吸引力,文雅,友好,不做作,謙遜,不喜過分之舉,痛恨庸俗,享受生活本來的自然恬靜,不衝動,富有想像力,有些許野心,善於營造安靜怡人的氛圍

杉樹(自信型):相貌平平,適應環境的能力強,喜奢侈,身體健康,大方,不害羞,容易看不起他人,過於自信,有決斷力,性格浮躁,喜歡引人注目,有才幹,刻苦,樂觀,果斷;等待一生中的真愛的到來

栗子樹(誠實型):相貌出色,不喜引人注目,有良好的正義感,活潑風趣,天生的外交家可以作到上司的位子。但是在群體中常因不自信和敏感而輕易動怒,有時感到不被人理解。一生中只愛一次,不會輕易找到自己的伴侶

柏樹(忠誠型):強壯,適應能力強,認命,樂觀知足,渴望金錢和他人的承認,不喜孤獨,是熱情的伴侶,不易滿足,但仍然可靠。任性,性情急噪,好追究,粗心

榆樹(貴族型):體形優美,穿著有品位,謙遜,高貴,要求高,不原諒他人的過錯。天性快樂,喜歡處於領導地位而不是跟從,是誠實可信的伴侶,喜歡為他人出謀劃策,慷慨大方,富幽默感,做事切合實際

無花果樹(敏感型):非常強壯,獨立,有些以自我意願為中心,不喜矛盾與爭論,熱愛生活,熱愛家庭,孩子和動物,富幽默感,喜歡閒適懶散,有實際能力和才智

樅樹(神秘型):品位不凡,威嚴,略顯高深,喜愛一切美麗的事物,易怒,固執,有些利己,但關心接近他的人。謙遜,但非常有野心,有才能,刻苦,是不甚令人滿意的伴侶,朋友眾多,樹敵也多,是可以信賴的人

榛樹(特別型):有魅力,沒有過高的要求,非常理解他人,知道如何給人以深刻印象,為了社會的事業積極的貢獻自己的力量。判斷力準確,受人歡迎,易怒,性格有時反覆無常,仍然是誠實寬容的情人

角樹(品位絕佳型):形象出色,有酷酷的外表,在意自己的外表和條件,品位出眾,不自私自利,懂得為自己安排舒適的生活,有理有序,期待從感情豐富的伴侶那裡得到關愛和認同,夢想得到不同尋常的情人,對情感很挑剔,對大多數人不信任,對自己的決定總是沒有把握,但有責任心

椴樹(疑慮型):平靜地接受生活的給予,不喜鬥爭,不喜壓力和過勞,不喜歡懶散和無所事事,性格溫和寬厚,肯為朋友作出犧牲,有才能卻不能充分發揮,所以會抱怨,會怨天尤人;有嫉妒心但是性格忠誠

楓樹(獨立型):非平凡之輩,具有豐富的想像力和創造力,害羞,沉默寡言,有野心,驕傲,自信,總在尋求新的體驗,有時候略顯神經質,個性複雜,記憶力好,學習能力強,愛情生涯複雜多艱

橡樹(勇敢型):健康,勇敢,強壯,無情,獨立,敏感,不喜變革,腳踏實地,屬於行動型

橄欖樹(智慧型):喜愛陽光,溫暖和溫情,理智,均衡,遠離攻擊和暴力,寬容,快樂,平靜,富正義感,敏感,不嫉妒,喜愛閱讀,世故老練

松樹(講究型):喜歡與愉快的人群共伍,非常健康,懂得如何使自己過得舒適,非常活躍,性格天成,是很好的夥伴,很容易陷入愛情,但熱度也會轉瞬即逝。對任何事常抱失望的態度,除非證實是理想的事物。非常值得信賴,做事實際

白楊樹(不確定型):外表精心裝飾,不甚自信,偶爾會表現出勇敢的一面,需要處身於友好愉快的氛圍,很挑剔,時常孤獨,易產生仇恨心理,有藝術家的氣質,是很好的組織者,有研究哲學的傾向,在很多情況下是可以信賴的人,對伴侶很重視

花楸樹(敏感型):魅力無窮,天性愉快,不自負,喜歡引人注目,熱愛生活,活躍,不安分,集獨立和依賴的矛盾統一於一身,品位佳,有藝術氣質,熱情,情感豐富,是良好的伴侶,但不原諒他人的過錯

胡桃樹(激情型):無情,性格出奇,具強烈反差,富激情,常以自我為中心,攻擊性強,高貴,眼界廣闊,常有意想不到的反應和舉止,野心無止境,無韌性,是不易相處的伴侶,不容易被別人喜歡,卻常被崇拜。是有清晰頭腦的戰略家,嫉妒心重,遇事不妥協

柳樹(憂鬱型):漂亮但具憂鬱氣質,有吸引力,喜愛一切美麗的事物,品位佳,喜歡旅遊,愛夢想,性格不安定,易反覆,但很誠實,容易受人影響和左右,但不易相處,要求高,直覺靈敏,常為情所困,但有時候也是安定的伴侶。

2010年1月30日

別讓職場白目毀了你

 

白目的人到處都有,還真不難見到呢~~如何與他們和平共處,又不

會被氣到牙癢癢的,恩~是該好好學習學習

轉載marie claire 美麗佳人

在職場上,搞不清狀況又不按牌理出牌就是人人眼中的「白目」。面對這些對人際交往分寸、職場基本生態一無所知的天兵天將,妳要怎麼自保才不會慘遭波及?

《美麗佳人》捉出10位職場白目同事,並請來104人力銀行行銷總監邱文仁,以及幼龍企業管理顧問有限公司副總經理朱媛,教妳如何趨吉避兇,把一干白目一網打盡!


採訪撰文╱吳偉甄 圖片提供╱台灣名人影像

●一皮天下無難事


最近部門裡來了一個新同事,為了讓他早點上手,我特地撥出時間熱心指導,沒想到他卻反而像沒事的人,表現得漫不經心,什麼都不做。擺明了是能混就混,等主管要求再做,一點都不積極。更氣的是,他進來都一個月了,還是什麼事都要麻煩我,連叫快遞都還要找我要電話。自己的工作都快消化不完,還要分神處理白目同事的工作,真氣得想叫主管趕快換人。
>>別讓白目毀了妳
妳初期可以幫忙,但之後應嚴肅,要求同事更積極,不一定要主動扛下他的工作。如果兩人對於職責認知不同,先好好溝通 ;但若他真的混得太過分,妳當然也可以讓主管明瞭狀況,乘試用期到之前把他換掉,不用每次都委屈自己。

●到處放電花痴男


才剛進公司,有位男同事就對我猛獻慇勤,總藉故共進晚餐,更氣人的是,當他被同事猛虧竟也毫不否認,還擺出儼然正是我男友的姿態!基於他是前輩,我也不敢抱怨,最近才得知,這個男人對每個新進員工都使用一貫招式。要是被狠狠拒絕,還會惡人先告狀,散佈對女生不利的傳言。到底該怎麼擺脫花痴男卻不被報復?還是只能消極地逃避,見到他就躲?
>>別讓白目毀了妳
既然花痴男是慣犯,應不必擔心他散佈不利傳言。如果沒有直屬關係, 消極逃避是個好辦法。每個人都有價值觀的天平,如果真的無法忍受,只好換一個環境。但在這之前,可先觀察公司對此的態度 ,不須貿然行動。

●神經大條搞破壞


星期五要提的企畫案,早交派給同事統整資料,以便屆時發給大家。誰料週五當天,開會前半小時,同事才慌慌張張跑來說她好像把資料留在公車上了,看著同事快哭出來的臉,自己也哭笑不得。身為召集人的我要負起責任,卻是為了這般錯誤,真是嘔極了。
>>別讓白目毀了妳
週五要提的企畫案,身為召集人的妳本應週四統整完畢,電腦也留底,所以不全是對方的錯。如果平常就知對方是迷糊蛋,更應考慮能否能將大事授權給她。 在妳相信別人前,要先掌握進度,而不是把工作交代下去就沒事。

●應對進退幼幼班


部門裡新進一個學經歷顯赫的同事,但她在待人處世上卻像未出過社會的新鮮人。總是獨來獨往,不會主動打招呼,連老闆都敢當面吐槽。雖然工作績效不錯,但同事們私底下都對她議論紛紛,只要她擺臭臉經過,大家就會互使眼色。被她「冰」過幾次後,也沒人敢對她示好,卻苦了和她同組的我,和她共事總是渾身不自在,連帶的工作效率也降低許多。
>>別讓白目毀了妳
和「冰人」共事,其實有個最大的好處,那就是襯托妳的「好」。假如她的冷調並非針對妳,那就 試著看見她的優點、尊重她的專業,不需要一昧地排斥她。累積更多的工作經驗能幫助妳增加人際關係的「彈性」,學習和與自己不同頻道的人相處,自然而然就不會老是被對方影響。

●口無遮攔大嘴巴


最近,因為對公司制度有些不滿,有辭職另謀出路的打算。於是和一位常一起抱怨的同事說了這想法,但萬萬沒想到,隔天竟已變成全辦公室皆知。連上司都悄悄把我叫進辦公室「關心」一下,搞得自己進退兩難,尷尬得不得了。不知道這白目同事是不是故意的,決定以後絕對要三緘其口,特別是要嚴防辦公室裡的大嘴巴。
>>別讓白目毀了妳
把這種「不該說」的事隨口說出來,妳自己就有點白目呢!攸關轉職大事,當然要謹言慎行,免得提早洩漏風聲,給自己惹麻煩。人際敏感度夠高,就能幫助自己判斷誰才能信任。但消息既已傳出,在事情成定局前,只好一概否認到底囉。

●嬌貴任性爛草莓


暑假,來實習的大學生第一天報到,芸芸請她幫忙建檔、歸類,就安心地自己忙去了。離下班時間還有 五分鍾,實習生來找芸芸,說她得走了。問她工作完成了沒?她只回答「可是爸爸已經在樓下了。」讓芸芸差點沒暈倒。芸芸原本就不大樂意帶實習生,覺得會對原本繁重的工作造成困擾,這下還真的應驗了她的擔心。芸芸不敢要求實習生像她一樣把工作完成才能走,但她還要反過來幫忙收拾善後,真是麻煩透了。
>>別讓白目毀了妳
芸芸其實有權力要求實習生像她一樣,把工作完成才能走。第一次可以放她一馬,第二天來就要說清楚 ,因為實習也是有紀律的。換個角度想,草莓族的成長背景和妳也許不一樣,試著恩威並重,讚賞她也要求她,絕對會事半功倍。


●心直口快地雷王


有個同事,老是哪壺不開提哪壺,雖沒惡意,有時仍讓人難以招架。平常大聲說同事糗事就算了,更會當眾開黃腔,聽說有人工作上出了差錯,甚至還大剌剌問當事人「你搞砸了這個案子喔?」有次我正巧不在位子上,未料他竟告訴主管說我上次也是趁空檔回家拿個東西,等下應該很快就回來了。真令人不敢相信,會有人直腸子到不懂人情世故的地步!
>>別讓白目毀了妳
直腸子到不懂人情世故的地步,最倒楣的是負責他績效的主管!旁邊的同事還好,頂多被地雷無端炸到,影響心情。這種人多半人際敏感度差,難以改變,既然對他沒轍, 不該讓他知道的事,就多保留吧!

●過度自信吹牛皮


每次老闆派下任務,有個同事總是搶第一個接下,還誇下海口會在限期前完成,把老闆樂得暈陶陶,高興得不得了。相比之下,評估自身實力後才接下工作的其他人,顯得沒效率又沒能力,大家都不服氣。可笑的是,愛吹牛的他常常連如期完成都有困難,最後還是要拜託同事幫忙。如果不答應,還威脅要告訴老闆進度延後是因為他們不支援,把我們氣得牙癢癢。
>>別讓白目毀了妳
派下任務,有人願意第一個接下,老闆當然會高興,這是人之常情。別浪費時間氣惱, 也許該更積極些,下次不妨試著跟他競爭。如果之後妳幫了忙,不希望功勞被佔去,可以搶先一步,以e-mail 說明進度,並寄封副件給主管,讓主管明白自己也有出力。

●公私不分當他家


公司裡有位負責辦公用品採購和發放的大姐,她經常利用職務之便,把辦公用品帶回家給親朋好友們使用,雖然看不過去,卻很少有人敢出聲反映。最近她越來越大膽,連孩子的作業都拿來公司用雷射噴墨印表機一次印個幾百張,公用冰箱裡也常出現她早上買的菜,該怎麼對付這種人呢?
>>別讓白目毀了妳
在揭發她之前,建議先私下關心她家裡是否出了狀況。如果純粹只是想佔便宜,一旦老闆知道,她也無法逃避責任。但若老闆知道卻不管,那應該是默許,別人也不用管了, 把自己的私人物品保管好,接著就睜一隻眼閉一隻眼吧。

●自我中心大頭症


我很不喜歡跟一個同事共事,因為他總是自恃自己的專業,聽不進任何意見。好心提醒他哪裡做錯了,還會被質疑我的能力,甚至是動機,以為全公司只有他最懂那個領域。我不懂,怎麼會有這麼自我中心的人呢?處理問題只注重個人感受,表現欲特強,超愛搶功,有什麼功勞都想獨攬。有時他無意間流露出懷才不遇的樣子,誇張到連老闆都受不了。
>>別讓白目毀了妳
這種「超愛搶功,有什麼功勞都想算在他頭上的人」,可以直接封他為討厭鬼或自私鬼。如果要和他和諧相處, 乾脆就讓他盡情表現,省去麻煩。不過別擔心,既然連老闆都討厭他,終究他會得不到支援的。

2010年1月28日

不是每一句「對不起」,都能換來一句「沒關係」

出處

很棒的一篇文章~~~希望大家都能好好珍惜身邊的那一個人

不是每一句「對不起」,都能換來一句「沒關係」

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2009年12月18日 10:35

男孩和女孩從小就認識,男孩經常約女孩一起去村外的池塘邊捉小蝦,每次男孩總是滿載而歸,女孩卻是兩手空空,女孩總是失落的含著眼淚,獨自一個人回到家,然後悶悶不樂。晚飯前,男孩敲響女孩家的門,女孩一見是男孩,扭頭就走,男孩追上前,對女孩說:「對不起,我把你的蝦都捉走了,給,我把它們養在小魚缸裡,送給你。」女孩眉頭一放,慧心的笑了,就這樣反覆著他們純純的童年,轉眼,他們各自成長著。

——純純的「對不起」 。

男孩總是喜歡戲弄女孩,經常會把女孩逗到哭,然後又去哄女孩到她笑為止,直到長大後,也是如此。

男孩經常偷偷的把女孩的自行車輪胎的氣放到沒有,然後躲在遠處,看女孩著急的走投無路,等著女孩撥通他的手機,然後破口大駡他的小賊行為。可男孩,依舊那麼喜歡這樣的女孩。他竊竊的從遠處走來,灰溜溜的為女孩推著那輛沒了氣的自行車,任由女孩在一旁發牢騷,男孩卻暗自竊喜,然後委屈的對女孩說:「對不起,我知道錯了。」隨即,女孩便會柔弱下來,告訴男孩下次不允許那樣,男孩點頭,於是,那時的他們每天都充滿著笑容。

—— 「對不起」的快樂。

大學畢業後,男孩和女孩各自有了工作,男孩的工作總是很忙,有時一個月都休息不到一次,而女孩總是抱怨男孩冷落了她,終於,他們有了第一次的吵架。女孩委屈的哭起來,可男孩卻很理直氣壯的告訴女孩:「這是為了我的工作。」這場冷戰持續了很久。終於,女孩還是忍不住,主動和男孩和好了。後來很多次男孩和女孩都因為這樣的小事而吵得不可開交,可每次,都是女孩先妥協。

那年,女孩生日,男孩答應女孩要給他過一個浪漫的生日,女孩欣喜不已,她在家精心打扮,等著男孩回來陪她渡過這個美妙的生日,這一等就是淩晨,女孩在睡夢中醒來,臉上掛著淚痕,男孩見到女孩,心疼的為女孩擦去臉龐的淚痕:「對不起,嫁給我好嗎?」 於是男孩拿出一枚戒指。

—— 「對不起」也是一種承諾。

婚後,男孩的事業大有成就,經常有許多應酬,而女孩已經成為一個專職太太了,每天在家為男孩準備熱菜熱飯,把家裡收拾的乾乾淨淨,她經常會去菜場買回一些小河蝦放在魚缸裡養著,男孩總問他為什麼,女孩卻總是慧心的一笑。

慢慢的,男孩每次回家,身上總是充滿了不同的香水味道,而每次沒等女孩問,男孩總是忙著解釋說應酬太多。女孩黯然,那時起,女孩不太愛說話了,也不像以前那樣開朗了,她總是喜歡成天的呆在家裡,抱著枕頭看韓劇,然後隨著劇情哭泣,夜深時,就會瘋狂的大哭。以後的日子裡,男孩回來時,身上的香水味只有一種味道了,女孩從來不問,可是男孩依舊說:「對不起,今天又去應酬了。」

—— 「對不起」,謊言的開始。

漸漸的,男孩開始不回家,或總是在外出差,男孩的事業越來越好,身邊都是奉承的人,他每天都在別人的恭維下自豪的笑著,而女孩,幾乎不出門了,她總會去超市買上很多速食麵,和一些必要的日用品,然後把自己關在家裡,這一呆就是很久。從前,女孩會經常和男孩一起聊聊天,而現在,她孤身一人,身邊沒有一個可以說話的人,每次打電話問男孩什麼時候回家,男孩總是倉促的回答到:「對不起,我太忙了。」女孩,失落的扣上電話,那以後她再也沒有問男孩什麼時候會回家。

—— 「對不起」,只是個敷衍的方式。

女孩學著電視上的樣子,開始打扮自己,她覺得男孩不回家,也許是看膩了她,她決定不再頹廢,自己的幸福應該靠自己爭取,而不是無謂的後退。

那天,女孩心血來潮,按照地址去了男孩工作的地方,那是女孩第一次去,也是唯一的一次。女孩澀澀的按下電梯,來到這個男孩經常說忙的地方,她細細的觀察這個公司的每個角落,這裡的一切,她都覺得很好看。終於,繞過長長的辦公走廊,她來到男孩的辦公室,輕輕的推開門……女孩愣住了,眼前看到的不是自己的丈夫,也不是那個經常弄壞她自行車的那個賊小子,更不是那個把蝦放在小魚缸裡的男孩,而是一個正在和別的女人做愛的男人。那個女人坐在桌子上,******的發出微弱的呻吟聲,那個男人,彷彿山林裡餓極了的野獸……

許久,男孩才發現了女孩,男孩驚慌失措,忙把衣褲撿起來穿好。可女孩,轉身離開了。男孩飛奔出去,追著女孩,那晚,大雨襲擊了整個城市。女孩不顧男孩的叫喊,徑直往前跑,往回家的方向跑,男孩在女孩後面大喊:「對不起,我還

是愛你的,對不起,我真的只愛你。」可女孩,始終沒有聽見。

—— 這樣的「對不起」太傷人。

男孩一直都沒有找到女孩,女孩失蹤很久了。男孩的世界已經一片黑暗,無心工作,無心花天酒地,他想不到女孩可以去哪裡,因為女孩沒有朋友,她唯一的朋友就是男孩,男孩終日守著電話機,手機24小時不關機,怕錯過了女孩的電話。這一等就是半年多。

快遞為男孩送來一個盒子。

男孩打開一看,裡面是許多河蝦的標本,有的在樹葉邊休息,有的在水草裡躲著,各式各樣的河蝦標本,旁邊放著一封信。

「我始終沒有勇氣再見到你,可能是我太懦弱,也或許是我根本不想見到你,我想這些應該過的沒什麼兩樣吧,我很好,我學會了離開你怎麼讓自己存活,我懂得了怎樣賺錢養活自己,而不用每天等著你回家,為你燒一桌熱騰騰的飯菜,直到涼了也不見你的人,我的手機已經不用了,因為我已經不會再為你24小時的不關機,讓自己飽受輻射的折磨。我懂得怎樣去愛惜自己,珍惜自己的本來應該美好的生活。我想,我是可以忘記怎麼去愛你的,因為你把我的愛弄得遍地麟傷。

離婚協議書,就壓在魚缸的底下,你簽完字,按照地址給我寄過來就行了。

對不起,我想我是真的累了。」

男孩按照地址找去,他滿心希望能夠見到女孩,然後讓女孩原諒,並且告訴女孩自己不能沒有她,可是打開門的卻是女孩的父親,而女孩就站在她父親的身後——

是女孩的遺像。

女孩的父親告訴男孩,女孩在寫完這封信後,跳樓自殺了,血肉一片模糊。

—— 原來「對不起」也可以是種結束。

那一年,男孩瘋了。

每個人在自己的生命裡頭,一定會遇到一個自己真正該珍惜的人。請你好好的珍惜那一個人,不是每一句的對不起,都可以換來每一句的沒關係……千萬不要辜負了自己心愛的人,那對誰,都不好……把這個故事傳下去,讓你的朋友們知道,不要隨意地說出

對不起......

多陪陪該珍惜的。生命誠可貴,有情價更高。
看了有什麼感觸嗎?

心疼?

傷心?

你現在可以選擇:::

1.)把它del...讓你的心繼續冷下去

2.)把他收在你的mail box...做個自私的人....

3.)把它轉載去給你的朋友...讓他們體會到 什麼是愛..

8分鍾瘦腿臀初階篇

出處Monkey see, monkey do

上一篇介紹了Jorge Cruise

的8 分鍾瘦身運動計畫的飲食部分, 接下來介紹他設計針對肥胖大腿跟屁股的運動! 這些運動分成三種階段, 從簡單到進階, 非常適合沒有運動習慣的人! Jorge Cruise是建議固定每天早上作, 還可以提升一天的精神, 如果再一天當中其他時段作, 很容易會偷懶, 瘦身計畫就失敗了!

這些運動每天早上只需連續8分鍾即可完成, 大家應該不至於撥不出短短的8分鍾吧? 8分鍾的運動真的會有效果嗎? 我自己的體驗是雖然狀似簡單的動作, 8分鍾做下來不但冒汗還會腿軟= =||| Jorge Cruise說他是特別研究過的, 8分鍾絕對足以訓練出瘦身肌肉, 只怕你不照遊戲規則玩而已, 所以請下定決心, 持之以恆的運動吧!
還記得肌肉運動後需要休息兩天的規則嗎?

所以這個以週為單位的計畫中一三五是針對腿臀的運動, 星期二是手臂運動, 星期四是軀幹的運動, 星期六日則休息. 這篇先介紹初階篇, 都是很容易做的動作, 不需要任何器材! 只要準備一個計時器即可, 甚至可以上網下載計時器的小軟體! 每類的4項運動, 每項都是1分鍾, 可以直接銜接, 整組重複兩次就是一共8分鍾.


運動開始前先用力搖擺手臂做原地踏步的暖身運動, 心跳加速後就可開始運動了!


星期一, 星期三, 星期五的大腿與臀部運動


1. 大腿內側
坐在椅子上, 大腿間夾一個枕頭, 一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭, 保持用力夾緊一分鍾, 期間正常呼吸.

2. 大腿外側跟臀部
端坐在椅子上, 兩手各按住兩邊膝蓋外側, 膝蓋稍微打開, 一邊吐氣一邊往外側張開腿, 同時又用手掌把膝蓋推, 形成抵制的不動狀態, 保持用力一分鍾, 這期間正常呼吸.

3. 大腿前側
坐在椅子上, 兩手握住椅子兩側, 一邊吐氣一邊抬高一腿跟地面平行, 保持30秒, 期間正常呼吸, 然後換另一條腿一樣保持30秒.

4. 大腿後面跟臀部
坐在椅子邊緣, 雙手按住椅子邊緣, 一邊呼氣一邊將身體舉成下圖姿勢, 維持一分鍾, 期間正常呼吸. 結束時回到第一項運動, 將4項全部重來一次即完成當天的運動.

星期二的上半身與手臂運動
1. 胸部
端坐在椅子上, 雙手合十, 一邊吐氣一邊把手掌互相用力推, 形成抵制狀態, 維持用力一分鍾, 期間正常呼吸.

2. 上背部
坐在離桌子兩三呎的距離, 上身往前俯, 兩隻手臂朝前, 一邊吐氣一邊用力往桌面按下去, 維持用力一分鍾, 期間正常呼吸.

3. 二頭肌
端坐在桌子前面, 一邊吐氣一邊雙手用力平按桌邊, 維持用力一分鍾, 期間正常呼吸.

4. 三頭肌
端坐在桌子前面, 掌心朝上按住桌子下面, 一邊吐氣一邊雙手用力往上按, 維持用力一分鍾, 期間正常呼吸. 結束時回到第一項運動, 將4項全部重來一次即完成當天的運動.

星期四的軀幹與小腿運動
1. 腹部
站直, 要感覺背有挺直, 一邊吐氣一邊繃緊腹部肌肉, 一手握成拳頭像攪拌麵漿一樣用力在肚子上繞圈圈, 這是為了讓肚子能維持繃緊的用力狀態, 維持用力一分鍾, 期間正常呼吸.

2. 下背部
手按好支撐的東西, 一邊吐氣一邊往後抬高一腿形成下圖超人般的姿勢, 維持一分鍾, 期間正常呼吸.

3. 肩膀
背挺直站好, 一邊吐氣一邊將兩隻手臂往兩側平舉到跟地面平行, 肩膀維持放鬆,  保持姿勢一分鍾, 期間正常呼吸.

4. 小腿
背挺直站好, 一邊吐氣一邊墊高腳尖像穿高跟鞋一樣, 保持姿勢一分鍾, 期間正常呼吸. 結束時回到第一項運動, 將4項全部重來一次即完成當天的運動.

做完運動後都要做冷卻伸展, 筋骨才會更有彈性:
背挺直站好, 雙手像要抓星星一樣用力舉向空中, 要感覺到脊椎骨好像伸長一樣, 保持一分鍾.

下面兩個伸展運動應該就不需文字說明了, 都是各維持一分鍾:

星期六的伸展運動
雖然星期六跟星期天休息不用運動, 最好還是利用星期六做個伸展運動, 把肌肉拉長, 這樣長出來的肌肉線條才會纖長性感! 這些伸展動作對於不習慣的人而言, 一開始可能沒辦法做到圖中的幅度, 但是持之以恆多做就會很快進步! 建議在睡前做這些伸展運動, 會更好睡喔!
1. 大腿前側
照下圖姿勢側躺, 把一腳往身後拉, 拉到有緊繃感覺, 維持一分鍾.

2. 大腿外側跟臀部
如下圖盤腿坐好, 右腳剛好放在左邊膝蓋彎曲的夾縫上面.

一邊吐氣一邊如下圖伸直手臂往前俯, 維持30秒, 期間正常呼吸, 然後抬起身體換左腳放在右邊膝蓋彎曲的夾縫上面, 重複剛才的伸展動作30秒.

3. 小腿肌
據說小腿肌肉壯大的人做這個伸展運動會變細喔! 準備一條毛巾或皮帶, 起始位置像下圖:

一邊吐氣一邊伸直抬高那隻腿, 用套住腳底的毛巾或皮帶把那隻腿輕輕的拉近自己, 不要拉到疼痛的地步, 但是也要有緊繃的感覺, 就是儘量拉到還沒開始痛的地步. 然後維持姿勢1分鍾, 期間正常呼吸.

4. 大腿內側
擺好下圖的姿勢, 膝蓋分開約30公分, 腳尖往外.

一邊吐氣一邊往後坐, 會感覺到大腿內側被拉緊, 保持姿勢一分鍾, 期間正常呼吸. 結束時回到第一項伸展動作, 將4項全部重來一次即完成當天的伸展.

如果是沒有運動習慣的人, 以上初階的運動跟伸展可以先做4, 5個禮拜, 再前進到比較有挑戰性的中階, 下篇會介紹!

亂運動是不會瘦的

轉自CharmeC

之前從圖書館借的一堆塑身減肥書籍還沒看完, 我就又在圖書館抽一本回家了, 這本書是塑身教練Michael Thurmond寫的12 day body shaping miracle:

官網是www.mybodymakeover.com 話說塑身教練應該以身作則才對, 怎麼這位Thurmond先生的一堆照片都顯得非常肉肉呢? Orz 他這本書承諾只花12天就可看到身材明顯的改變, 不過當然想要達到自己理想中的身材, 得繼續遵從他的方法更長一段時間. 首先他請讀者回答48個問題, 根據結果測出你是什麼體型, 例如小隻又沒肌肉型, 軟軟圓球型, 或肌肉發達型等5種體型, 這些體型都可能因生活方式不當而累積體脂肪變成胖子. 知道自己是什麼體型後, 就更容易挑選適合自己的減肥飲食跟塑身運動了.


心靈可以塑造身材
Thurmond 先生相信塑身的基礎是先在心中把想要的身材具體化, 每天冥想這個形象, 奧運選手就是都用這招想像自己想達到的高峰, 而激勵自己不斷訓練. 另外人的天性是會常常嫌棄自己, 負面想法不時都會冒出一堆, 所以Thurmond建議大家準備好一些鼓勵自己的正面說詞, 心情灰暗時就像唸咒語一樣對自己重複這些話, 例如我很愛我的身體. 可是我減肥成功後會更愛它! 把減肥的目標分成小步驟也有助於長期堅持下去, 每次都只想著達成眼前小小的步驟, 就不會去想長程的目標太遙遠好辛苦等等沒建設性的念頭.


局部減肥是神話, 局部塑身卻絕對不假!
標題第一句應該是常識了, 不過還是再提醒大家一下吧! 靠運動是不可能讓局部的肥肉消失的, 因為身體並不會聰明到說那個部位動到就去那個部位提取脂肪燒來用, 所以如果你做了一大堆仰臥起坐卻仍舊大腹便便, 並不是你的錯, 而是因為人無法對抗自然律啊! 但是! 局部肌肉運動後的確會改變形狀! 身為塑身教練, Thurmond設計了一套能分別美化身體各部位的運動, 因為人體的肌肉群超過430條, 不同動作會使用到不同的肌肉群, 動作的距離跟角度不同用到的肌肉群也不一樣, 所以針對單一肌肉群設計的運動就可以改變該部位的形狀. 這類運動就是所謂的resistance training無氧運動, 例如舉重. Thurmond並指出腹式呼吸也是運動的一大要點, 可以供給更多氧氣給肌肉, 並避免肌肉收縮時受傷, 大家平常就要養成習慣深深地從鼻子往下腹方向吸氣, 有助小腹平坦喔!


操控Resistance training原理, 塑造想要的線條:
Resistance Training是經由肌肉的收縮跟放鬆而塑造出健美線條, 想要讓某部位變修長的話, 用的重量或拉力要輕一點, 動作的重複次數則要增加, 例如如果預設是用中量級的健身伸縮繩重複拉10至12次, 就改成用輕量級的健身伸縮繩重複拉15至18次. 如果想要讓局部肌肉壯大, 則增加使用的重量或拉力, 但動作的重複次數則減少. 最後要讓局部緊實, 只要把動作加速即可.


休息不是偷懶, 而是關鍵!
雖然Thurmond的這本塑身計畫只有短短12天, 但並不是每天都要運動, 因為每次運動後肌肉纖維其實都會受傷, 休息期間肌肉內部就會開始修復並補強, 並長出新肌肉達到塑造線條的效果. 如果運動後不充足休息, 就又繼續操練那個部位, 會打斷肌肉修復的過程, 健美線條反而長不出來. 基本上每個肌肉群運動後都要休息至少72小時, 才可以再度訓練. 不過這樣也不會浪費時間的, 例如星期一可以訓練手臂, 星期二訓練腿部, 星期三訓練腹部, 星期四又輪到手臂, 以此類推. 分不同天輪流訓練不同部位, 肌肉就有充分機會休息修復.
開工前先利其器, 帶著錢包去運動器材行吧!


Thurmond 的塑身運動需要三種器材: 啞鈴, 腳踝負重Ankle weight, 健身伸縮繩Resistance band. 有這三樣就等於在家開了Gym一樣! 我本來就有啞鈴了, 看了這本書後又跑去買了後兩者, 真是勸敗的書............身為女生, 我不想要練出很大塊的肌肉, 所以啞鈴我是買4英磅, 腳踝負重買了10英磅, 就是每腳各5磅, 不過它重量可以調整, 所以我剛開始這種運動, 每腳只各放了2英磅的重量. 健身伸縮繩我是買Medium中量級的:



美食與減肥不可兼得
Thurmond 的塑身計畫因為是針對需要減肥的胖子, 所以還是要配合低熱量飲食, 並供給大量蛋白質給訓練中的肌肉. 基本上肥肉很多的人就算練出美美的肌肉, 也是被肥肉層蓋住看不到, 所以為何不先減肥成功再練肌肉呢? 因為肌肉群就算坐著不動時也會持續燃燒卡路里, 所以身上肌肉群培養越多新陳代謝律也就越高, 減肥的速度就會加快! 回頭說Thurmond的飲食法其實有點慘不忍睹的感覺, 雖說跟其他很多健康飲食法一樣要求清淡跟多吃全榖, 可是他的菜單不是普通的難吃
舉個例子好了, Thurmond建議的早餐是兩個蛋白(蛋黃跑那去了???), 一碗糙米或燕麥(ㄟㄟ! 你沒提到調味料勒? 該不會就這樣直接吃吧???), 一分水果. 午餐跟晚餐的例子是水煮雞胸肉, 一碗糙米跟兩杯蔬菜, 難怪epinions.com有使用者抱怨說這種飲食法她堅持了一兩天就敗北了. 想想看, 為了省時間, Thurmond建議買一大堆雞胸肉水煮後放進冰箱, 每餐拿出來微波, 沒有調味料, 這明明就是豬食啊啊啊啊! 事實上有人質疑說之所以不少人背書說採用Thurmond的瘦身法後真的短期減掉好多公斤, 根本就是因為這個飲食法不準用鹽調味, 所以減掉的那些公斤都是水吧?


激烈運動不會瘦, 真正的燃脂必殺技是快速歩行!
我從Thurmond書上學到的重要知識是: 激烈運動並不會刺激身體燃脂! 像爬樓梯, 有氧舞蹈, 拳擊這些會滿頭大汗的激烈運動, 都是直接燒肌肉內部儲存的肝糖Glycogen, 不是去燒體脂肪! 比較溫和的長程運動才會讓身體切換到燃脂模式, 例如快歩走路, 慢跑, 跑步機, 或原地踩腳踏車, 而且必須持續45至60分鍾. 這類運動使用的肌肉纖維跟激烈運動的不一樣, 這種肌肉纖維使用的能量來自體脂肪, Thurmond就是靠這個絕招, 讓客戶能在短短12天內見證身材的大幅改善. 歩行類運動必須持續20分鍾以上, 身體才會進入燃脂模式, 所以如果一天分幾次歩行, 每次都不到20分鍾, 是沒辦法減肥的, 一定要撥出至少45分鍾的時間做這種運動. 步行時心跳速度也必須保持到某個標準, 身體才會燃脂, 太慢或太快都會減肥失敗. 促進燃脂的心跳速度計算法是:


(220-你的年齡)x50%至70%= 促成燃脂的心跳速度
剛開始運動的人用50%計算就可以, 變強以後可以挑戰70%.
下面是我用DAZ Studio 3D擺姿勢軟體作成模擬書中的塑身運動的圖解, 讓大家參考! 以下運動都是重複12至15次為一組, 每組間休息一下下, 做3至4組即可, 之後休息個兩天再回來做同一個運動. 啞鈴跟伸縮繩的運動部分要注意跟呼吸的配合, 開始動作前先吸氣, 舉高啞鈴或出力的同時慢慢吐氣.


讓小腹平坦的運動 Abdominal Contraction
很有趣的是Thurmond 這本塑身書中鍛鍊腹部肌肉的運動居然跟仰臥起坐完全無關, 而且是看起來很輕鬆的運動! 就是兩手伸向天空站好, 吸氣時讓肚子放鬆地自然凸出, 吐氣時肚子用力往內收縮, 維持死命收縮的狀態3至5秒, 然後吸氣放鬆肚子, 就這樣重複. 而平常也要養成腹式呼吸的習慣, 才會事半功倍! 結果我發現這種運動重複多次後也是很累的! 不過隔天肚子肌肉不會痛, 不像仰臥起坐會痛個幾天, Thurmond有寫說運動後痠痛不是好事, 也無助於塑身, 所以表示這個運動真的不錯用?

讓腰部緊實的運動 Side Contraction
先像下圖用有點內八的姿勢站好, 一手抬起來放在後腦, 吸氣, 呼氣時手肘指向一邊腳踝的方向, 身體往那邊稍微彎腰, 同時收緊腹部肌肉, 維持1至2秒, 回到原來的姿勢, 做另一邊.

讓下手臂纖長的運動 Short-Range Biceps Curl
每手各拿一個啞鈴, 手自然下垂, 一邊吐氣一邊舉高啞鈴, 在跟地面平行之前停止動作, 維持不動1至2秒, 然後一邊吸氣一邊垂下手回到最初的姿勢. 這個運動如果把啞鈴舉高到胸口, 用到的肌肉不同, 會逐漸養成肌肉發達的上手臂, 所以不想要大肌肉的女生就要小心, 別以為舉高舉低都沒差.

讓上手臂後面緊實的運動Triceps Pressdown - Innerhead
這個要用到伸縮繩, 繩子的中央要固定在一個比自己高的穩固東西上, 站的距離則以繩子有基本拉緊的的程度為準. 起始姿勢如下圖左, 往下拉後維持1至2秒, 注意圖中手部的方向是手心朝上. 因為DAZ Studio軟體裡沒有伸縮帶的素材, 我只好用啞鈴冒充把手, 另外用Photoshop畫上藍色伸縮帶, 大家別誤會那是啞鈴喔!

讓上手臂後面緊實的運動Triceps Pressdown - Outerhead
這個運動跟上面那個差別只在手的方向, 這個的起始位置手心是往內側, 往下拉時手心會朝下.

讓肩膀挺直的運動 External Rotator Cuff
這個運動訓練的是上背後面的小塊肌肉群肩旋轉袖, 對於有肩膀往前縮或駝背的壞習慣的人有矯正的效果, 不過肩旋轉袖有受傷過的人不要做. 因為肩旋轉袖是很小的肌肉, 啞鈴頂多用3英磅就好了. 擺好起始位置吸氣, 一邊吐氣一邊抬高, 維持1秒後一邊吸氣一邊放下.

讓背挺直的運動 Posterior Deltoid Fly
這個運動訓練的是肩膀後面的肌肉群, 也有助於矯正肩膀往前縮跟駝背的壞習慣, 這邊的肌肉變健美以後穿無肩上衣會很好看喔! 這個運動要把伸縮帶中間點固定在跟胸部齊平的東西上, 或者有好心的家人也可以幫你用力拉住繩子中間點. 手往兩側伸長拉開繩子時手肘不要卡緊, 雖然用力拉著伸縮帶, 手臂還是要保持放鬆跟微彎. 一感到疼痛一定要馬上停止!

讓肩膀兩側緊實的運動 Short-Range Lateral Raise
常常趴在電腦前的人, 頸部後側肌肉斜方肌會過度發達, 影響姿勢, 這個運動可以矯正, 讓肩膀變緊實同時又不會變大. 不過有滑囊炎, 或肩旋轉袖跟頸部有受傷過的人不可以做這個運動. 注意這個運動只把啞鈴舉到腰部高度, 是短距離式的肌肉訓練.

讓肩膀變寬的運動 Short-Range Lateral Raise
肩膀太窄或太斜的人可用這個運動矯正, 它跟上一個運動的差異在於啞鈴抬高到跟肩膀齊平:

增加臂力跟美化肩膀的運動 Dumbbell Overhead Press
這個運動可以坐著做, 成功以後穿無肩上衣時肩膀線條會很性感, 臂力也會大增!

讓腰跟臀部變窄的運動 Short-Range Lateral Pulldown
這個運動要坐在沒把手的椅子上, 大腿往兩側打開跟地面平行, 伸縮帶的中間點要固定在你的後面的頭頂上方, 其實最方便的方式是找幫手站在後面幫你拉著. 往下拉後在維持姿勢一兩秒的同時, 腋下的肌肉要有收緊的感覺, 然後慢慢抬高手恢復原來的姿勢.

我覺得很妙的是做這些運動時手真的很累, 可是隔天都不會痛! 以前對運動的印象都是做了以後一定會痠痛好幾天, 所以會很沒意願運動. 這篇介紹的練肌肉能夠無痛, 實在太好了! 還可以一邊運動一邊看海賊王動畫哩! 所以不會無聊!
下一篇會分享同一本書中練腿部肌肉的運動, 可以促進小腿線條跟讓大腿緊實, 敬請期待!

看別人怎麼做?10個尋找 PowerPoint 簡報製作靈感的免費資源網站

我自己並沒有很常製作PowerPoint簡報,大概也是因為這樣,每當有需要為明天的報告製作簡報時,總是會為了如何截取內容?如何編排段落?使用何種版型?應該加入哪些設計?而苦惱不已。當然,有很多書籍或網路上的教學都會提到各式各樣的簡報技巧,但是看再多技巧或版面範本,有時候還不如一個主題相關的PowerPoint實例檔案,反而可以帶給我更多製作上的靈感。

轉自http://playpcesor.blogspot.com/2010/01/10-powerpoint.html

2010年1月19日

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戀愛兵法:追求女孩的最佳時機、必修五招術及重點技巧

有自己喜歡的女孩子嗎?想讓她對你動以真情嗎?是不是你嘗試了很多卻失敗連連?這裡給你推薦八種容易成功的時刻,希望你繼續努力,不要放棄。


一:當女孩子單獨與男孩子接觸時,最容易動心。男孩子應抓住這一時機表示出積極主動;如果有第三者在場,她們通常會斷然拒絕男孩子,以掩飾自己的真實感情。


二:男孩子對視覺的刺激比較敏感,而女孩子則對聽覺的刺激比較敏感。在電話中男孩子親切溫柔,富有樂感的話語能更快地打動女孩子。男孩子應充分調動自己語言的魅力。


三:剛同男孩子約會完畢的女孩子,身心極不安定,還會長久停留在對約會情調的陶醉和期待中。男孩子可以在約會結束時多利用一下這段時間,進一步打動對方。


四:當女孩子處於一個清潔、舒適的環境時,容易動情,這種環境沒有令她感到厭惡和不安的干擾,易使她全身心放鬆,從而感情活躍起來。


五:女孩子在聽到連續恭維時,會容易動心。即使明知男孩子是在故意奉承,吹捧她,時間一長她也會被迷惑。她們在感情上更容易接受恭維、奉承、吹捧等一類古老而笨拙的「求偶信號」,也許這是一種動物本能的反應。


六:女孩子在不熟悉的陌生環境中,情緒容易失控。男孩子經常改變約會的時間、地點、方式,使她不斷有新奇感,新的樂趣。


七:苦苦追求女孩子的男孩子,突然放棄進攻,此時最易調動女孩子的好奇和慾望,反而會使她動心。


八:其實男孩子真正的愛情才是打動女孩子最有效的武器。當女孩子確信對方是真心實意地愛她時,很容易對男孩子產生愛心。


追求女孩必修五招術


第一招:知己知彼認清敵我先認清自己:我的個性怎樣?我有哪些興趣?我的人生觀如何?價值觀又如何?然後認清對像:追求的對象個性怎樣?她有哪些的興趣?她的人生觀如何?價值觀又如何?再認清敵人:她有哪些追求者?其中哪個較突出?他的特點在哪兒?全盤衡量,幾經思索,找出自己的優點,發揚光大,揪出他的弱點,小心不犯,知己知彼,才能百戰百勝。


第二招:不入虎穴焉得虎子膽大心細、勇往前衝:認清敵我之後,就要放心大膽,積極展開攻勢,愛她,就要勇敢踏出第一步。玫瑰香水、電話卡片:每天一通電話,一朵玫瑰花,生日時候不忘送個小禮物,譬如幽香淡淡的香水,附上一張小卡片,溫馨百倍。


第三招:父慈子愛兄友弟恭女孩子可以說是個弱小與偉大的綜合體,她有時會像個小女孩,需要呵護;有時又像個小媽媽,非常會照顧別人。利用這特質,男孩子不斷扮演慈祥的父親去關愛她,偶而演小baby,讓她發揮母性的光輝;有時扮個良師益友,有時又扮個大哥哥的角色,在愛的路上一定順暢無比。


第四招:軟硬兼施恩威並濟從頭到尾對女孩子百依百順,不見得就好,最聰明的辦法就是要剛柔並用。有時候溫柔,有時候稍為霸道;有時候寵她,有時候樹立小小權威形象,兩者靈活應用,必可百戰百勝。


第五招:天羅地網疏而不漏雖然你追求的對象是她,但請千萬記住,決定權在她,影響力在她家人!所以一定要常去她家走動,上從爺爺奶奶,爸爸媽媽,叔伯姨舅,下至兄弟姐妹,甚至她家養的小狗寵物,表現出你八面玲瓏的本事,打個通關,俗話說「吃人口軟,拿人手短」,在她面前一定幫你說好話,讓她覺得失去你果真會終生遺憾。


追求女孩的重點技巧
與女子進餐時的注意事項:


a.要主動請她吃飯,因為一般女孩子都不願明說肚子餓了。


b.先問她想吃什麼,如果她不表示意見,你就自己決定菜單。別推來推去,那樣你以為禮讓對方,其實會令對方尷尬。點菜時要注意別要沾牙的食品,因為那會破壞氣氛。


c.進食時儘量不要發出聲音,宜一面談心一面進食。


d.你盡可以放開胃口吃,女孩子通常都喜歡男孩子食慾旺盛。


關於飲酒的注意事項:


a.初次約會時萬不可強迫女友喝酒,這樣會令女友不快,而且她可以你強迫她飲酒為藉口拒絕再與你約會。


b.別裝海量,不管你會不會。


c.如她喝了,臉色特紅,你要讚美她。


如果約會遲到:


飛奔趕去約會地點,喘著氣向對方誠意道歉,然後自然找個藉口,如「在中山路塞車了,急得我跳下車跑步過來,跑得我氣喘如牛。」或:「我想找一份你喜歡的禮物送給你,以至趕不上時間……」總之,要編的合情合理,不能讓她覺察是你一時疏忽大意造成遲到,根本與什麼車呀禮物呀無關。這種諾言有助於消解女友的不滿,動機是好的,不能算是不懷好意的欺騙。不過,遲到這種事可一而不可再,謊話說多了,餡終究會露出來。


向她道別技巧:


最好在適當的車站跟她說再見,陪她等車,直到車來,待她上車及車開出後自己再離去。這樣女方便不會覺得你纏得不緊。如果她願意讓你送她回家,那表示她對你已有點心心相印了。這時必須分別時機,就是說,第一次約會應該在女孩子還想和你相處時結束。這是使她期待下一次約會的絕招。同時,你應運用如下的邀約技巧。比如在等車時,你問她:「今天是夏至,你知道夏至的意思是什麼嗎?」她說不知道,這時車就來了。你說:「那好,下次約會時我告訴你」。


再重複一次下次的時間和地點,然後送她上車。又或者,她在將分手時這樣說:


「和你相處,我這個晚上過得很愉快」。你必須立即按上話頭,說:「那實在太好了,我下次會讓你更快樂。」然後再適當地重複一下下次約會時間和地點。


結識她的技巧:


一般女子都不討厭陌生男子的搭訕,因為她們的潛意識裡會認為這是因為自己有足夠的魁力來吸引男性,但如果你的詞句說得不恰當,神態又不自然,那她們就不會停下來和你交談,因而在搭訕前你應想好交談的內容,並適當運用如下問句。
①比較適合濃妝艷抹又自信十足的女子的發問:
可以請你喝杯咖啡嗎?
小姐,你真漂亮小姐,你的秀髮真是飄逸迷人!
小姐,你的氣質真迷人,我們可以交個朋友嗎?
小姐,你這身衣服真好看,在哪兒買的呢?我想告訴我表妹。
小姐,你是時裝模特兒嗎?麻煩你簽個名吧……什麼?你不是?不是嗎,我不相信。你這麼漂亮,還是請簽個名吧」。


②比較適合一般女孩的開場白名詞,必須說得幽默而風趣。
---前面大海的景色真美,一齊去看看海好嗎?
---我喜歡你的衣著格調,和我談談好嗎?我想讓我妹妹也學學。
----真想請你去喝一杯,賞光嗎?
----我知道一家格調,氣氛都很美的餐廳,一起去享受


實行時的注意事項:


①不要從背後去跟陌生女子搭訕。
②視線相對時要臉露自然的微笑。
③不要由上往下打量對方的全身。
④態度要自然,不要讓對方感到你是在有意跟她搭訕。
⑤不要急著去碰觸對方身上的任何地方。
⑥不要對方一拒絕就氣餒敗退,需再接再勵。至少邀請5次。
⑦不能纏著對方,更不可擋住對方去路,緊跟不捨。就算失敗了也沒有什麼了不得的。
⑧這樣的結識法能享受到與她短暫相處樂趣就行,若能與她約定下一次見面時間,便是完全的成功。要懂得在恰當的時候結束這第一次的接觸。
⑨如果女方的反應熱烈,你就無需拘泥於上述的做法,而應「乘勝追擊」。


接觸她的技巧:


戀人們感到最困難的是不知怎樣去開始這個程序。男子會擔心自己行為唐突,女子會擔心男子會因而視自己虛浮。說到底,應由男方來開始這個程序,不妨參照下面所列之具體技巧:


與她的手的接觸:


①過馬路時:說:「快點,紅燈要亮瞭然後自然地牽著她的手走過馬路。
②一下船或走過崎嶇不平的路時:自然地自己伸出手、對她說:「來,這兒危險,請抓住我的手。」③人很擁擠時:對她說:「抓住我的手,否則要走散了」她若扭扭捏捏,你就一把抓住她的手;如果她真的心中喜歡你。就只會作勢地掙扎幾下,然後就順從。
如果她確實不願意,便會「聲色俱厲」地要掙脫。這時,你不要勉強,這是對她的意志的尊重,並不是表示你懦弱。
④她說起來時,自然她對她說:「來,我拉你起來」。
⑤跟她比比手掌大小:「來,我們來比比誰的手大,噎,你的手真可愛。」
⑥試試你的腕力:能否抵擋得住她用手拉。
⑦看手相:這方法很舊,但很有效。如果你真對手相學有所研究,能講五分鍾,就可使她大感興趣。


她的肩膀及其他部位碰觸:


①有車子從後邊駛來時;對她說:「車來了」。於是輕鬆地樓著她的肩膀將她拉近。
②蕩秋干時:說:「來,我幫你推」。手自然推其肩膀。
③來到餐入口時:輕輕拍拍她的肩膀,說:「就這間,怎麼樣?」她若同意,輕輕扶著她的肩膀一同走進去。
④突然起風轉冷或突然下雨時:脫下大衣披在她身上,然後輕樓其肩膀。
⑤介紹建築物或名勝古蹟時:從背後把左手搭在她的肩膀上,右手指建築物或古蹟道:「哪,就是那一幢」。
⑥在遊樂場所坐摩天輪或進鬼屋時:緊握她的手或摟著她的肩膀。
⑦她剛在草地上站起來時:你說:「哎呀,這裡髒了」。順手給她拍幾下屁股。
記住,碰觸動作要自然而溫和,語調更要輕鬆自然,千萬不可有緊張感,因為女子與異性第一次接觸,內心就已非常緊張。在內心上,如果她喜歡你,她不但不會介意你碰觸她,而且還渴望你這樣做。但你的動作。神態、語調會對她的情緒產生重要的影響,如果你做得不自然,她就會更不自然,甚至會拒絕你。下面介紹的其他技巧也是以她喜歡你和你做得自然為前提的。


別的與她初步接觸的技巧:


①摸摸她的頭,用手指攏攏她的頭髮,或用手指撫弄她的頭髮。如果她神態嬌羞不表示反對,你在下次就可以考慮進一步的接觸。
②摸她的手時,順勢摸摸她的手指根部,她會有意外的快感。
③輕輕捏捏她的鼻子,會使她心花怒放。
④用手點她的額頭,說:「你這頑皮的小豬豬」會把她逗笑。
注意,在做上面這類初步接觸時,要適合當時的環境和氣氛,比如在看到苦情劇的高潮時就不能這樣做。如果環境適合,你也可以加上點浪漫意味,女孩子不會討厭的。但對於成熟的大齡女子你就不便太浪漫了。


與她肌膚接觸的技巧:


肌膚接觸的條件是外部氣氛與環境再加上彼此親密的交談。交談須由自然的話題展開,最好能加上手勢神態的配合,激起對方心靈的共鳴。環境與氣氛則要著重以下幾點:
①處於暗處:這可以消除她的差恥心讓感情更開放。
②處於窄處:對方身體會自然地接觸,彼此會自然產生「磁力」,如果不是討厭對方,這種「磁力」的誘惑性很大,能使注意力高度集中。
③四周的人熙熙攘攘,使你倆自然靠近,環境促成情緒的亢奮,體膚接觸會情不自禁,而且覺得另有一番情趣。
④幽靜的林蔭道、濃柳岸邊:容易撩起女子心中縷縷情思,也是合適的場所。
⑤要氣候溫暖:太冷了沒有情調,溫度以25℃為最適宜。
⑥能使女子陶醉的聲音,低沉而斷斷續續的悄悄話、雨聲、汽車聲,等等。
⑦對方情緒低落時:會產生一種渴望向異性傾吐的慾望。


男生怎麼放電


№1梁朝偉的眼神
對女人來說,最殺人的表達,莫過於梁朝偉式的眼神。不過看了看你,已是天搖地動。記住,100%女人都喜歡梁朝偉式的表達哦。圖解:誰的眼神會令你心跳不已?
№2話裡有話
如果一個不是那麼紳士的男人慇勤地替女孩倒酒,穿衣服,無疑是在表露愛慕。不過,這樣的表達遠不如有意無意地說一句:「今天的聚會,我特地為你才來的。」女孩若有意,低頭不答,其實已是應答。
№3抽菸
很多男人其實不擅長表達感情,見到心儀的女孩,會略顯神經質地抽菸,這其實已是一種曖昧表達,在女人眼裡,那時候的男人很可愛哦。
№4借物
老練的男人很懂借物造氣氛。比如,送女孩一些意味深長的禮物。在兩人相處時,把玩桌上物品以藉機觸碰對方的指頭,開始第一步身體接觸。對成熟女人來說,這種表達有趣又不過分。

2010年1月18日

[NOBODY] is blooming..全球發燒的WonderGirls

沒有財富也能做的七種佈施

有一人向佛祖訴苦:「我不管做什麼事都會失敗,這是為什麼?」

N-0011 [转换]

佛祖說:「因你從不佈施!」

 

那人答說:「可是我是一無所有的窮人!」

 

佛祖開示:「不對!即使你沒有財富,也可以給人七種佈施!」

 

 

 

 

一為和顏施: 對於別人給予和顏悅色的佈施。

二為言施: 向人說好話的佈施,存好心、做好事、做好人、說好話,並切實力行。

三為心施: 為對方設想的心,體貼眾生的心的佈施。

四為眼施: 用慈愛和氣的眼神看人。

五為身施: 身體力行幫助別人。

六為座施: 讓座給需要的人的佈施。

七為察施: 不用問對方就能察覺對方的心,並給予相對其所需的方便的佈施。

 

 

如果你能身體力行此七項佈施,生命也會跟著有所改變!

 

======================

什麼叫吉祥?


就是時時好時,日日好日,


每個方向都是吉祥如意。證嚴法師靜思語

 

                                           祝福您平安吉祥  感恩~

2010年1月2日

成功訓練十要訣

無法顯示錯誤的圖片「http://www.carnegiechina.com/images/dale_carnegie_s.jpg」

教育訓練是公司培育員工一個很重要的方式。通常會分為外派到外面參予訓練;另一種則是由內部講師或是資深管理人員來從事訓練。

一名具有教學才能的管理人,通常能由良好的指導方法來達成任務。但是,許多管理人都缺乏耐心,並且忙於自己的職務,以致無法撥出足夠的時間與注意力,去指導部屬工作。

另一個問題是:許多管理人通常有固執己見的傾向,因此往往成效不彰,或不能適應部屬的個性和管理風格。有時,他們更把部屬看成是競爭的對手,因而不願盡全力去發掘部屬的才能。

成功訓練需要經理人提升耐心與自信之外,卡內基也提供十要訣來幫助經理人訓練更有成效:

  1. 1.不要用高人一等的態度向受訓者講話。要記住你接觸的對象是成人,不是孩童,並且大都是學有專長的人。

  2. 2.讓受訓者自由表達。要想訓練整滿成功,整個教學過程應是老師與學生之間的經驗分享。

  3. 3.不要一直講個不停。任何聲音在持續一段時間之後,總會令人生厭。因此,在訓練期間,也要儘量讓受訓者有發言的機會。

  4. 4.別照著書本教學。受訓者都具有閱讀能力,假如你不能在課本之外添加材料,便不算是真正的教學。

  5. 5.每節課都要盡心準備。雖然老師應該隨著學生的反應來教學,但仍應控制整個教學過程,使每個主題都不致遺漏。你所準備的材料要十倍於要講授的內容。

  6. 6.不要把程度不同的學生混合在一起。訓練課程應針對程度相差不遠的學員,如此效果才會更好。

  7. 7.上課時間不要太長。通常,五次為期兩個鍾頭的上課時間,要比一次上足十個鍾頭要來得有效率。反之,上課時間若太短,學生也很難有機會把所教的完全吸收。

  8. 8.教導方式要生動有趣。從某個角度來說教師是很重要的表演者,要儘可能把教材安排得活潑有趣,使受訓者留下深刻印象。

  9. 9.眼見為憑。視覺輔助教材可幫助學生更容易瞭解所講的內容。

  10. 10最後,要把當節次所講的內容再概括做一總結。每節課要預留五分鍾做結論,使學生能對你講的內容有個十分明確的通盤理解。

轉自卡內基

2010年1月1日

向上司推銷自己的觀念時的10個要點

 

很多人會說:「卡內基的管理方法聽來不錯,但我可沒辦法讓老闆這麼做。」

所以到底有什麼方法,可以幫助我們向上領導呢?

以下是當我們向上司推銷自己的觀念時的10個要點:

1.瞭解上司:

除非你瞭解上司想由工作中得到什麼、他們想對公司或部門的目標以及以前對類似的意見有什麼反應等,否則很難找到瞭解上司的途徑。

 

2.要相信自己的意見有效:

要事先準備,把所要建議的事項通盤想過。可能的話不妨就先試驗一下,然後便可帶著所有資料向上司說明。

 

3.要找到適當的時間。

 

4.要讓該上司明白,你的意見對公司、部門本身的目標有什麼好處。

 

5.仔細觀察上司的反應:

假如上司把括題轉開,不願再談,你最好也要暫時收兵,等另一個機會再把意見提出來。假如上司顯露出一絲興趣來,你便要立刻跟進,將準備好的整個內容表現出來。

 

6.要簡明有力:

除非意見本身十分複雜,否則儘可能把整個看法用最短的時間扼要說明。因為你若是說得愈久,就愈有可能使對方減低興趣。

 

7.要準備回答問題:

要有事實和數據。許多高級主管都想知道採用新方法的費用如何。

 

8.要使生意成交:

假如上司的興趣不減,便要想辦法在談話結束之前得到上司的承諾,若他只是表示考慮,也要取得一個可以得到回答的時間。

 

9.要繼續改善計劃:

假如你屢次遭到拒絕,要設法找出原因來。若是可能的話,採用新的資料來支持你的看法。但是,假如真的無法說服上司,也要知道何時該鳴金收兵。畢竟,你也不能過於堅持己見,以致與上司弄得水火不容。

 

10.要有彈性:

假如上司不能接受全部的意見,不妨看他是否願意接部份的意見。有時,折衷讓步或條件交換也是必要的。

 

轉自卡內基

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